لیست پستها برچسب

مهم نیست که چه می خواهید انجام دهید؟ امکان ورزش در خانه بی نهایت است. شما لزوما برای ورزش کردن نیاز ندارید به باشگاه ورزشی بروید، می توانید تمرینات خود را در خانه انجام دهید، این کار هزینه زیادی را نیز برای شما ذخیره خواهد کرد. در این مقاله قصد داریم به نحوه چگونگی تمرین در خانه بپردازیم.

آیا شما هم مانند 62 درصد از بزرگسالان که دستورالعمل های فعالیت های بدنی توصیه شده را انجام نمی دهند هستید؟ تمرین 7 دقیقه ای توسط توسط داشنمندان برجسته جهان توسعه داده شده و ثابت شده است که نسبت به بسیاری از تمرینات سخت موثرتر می باشد و می توان نتیجه خوبی از آن گرفت. این تمرینات شامل 12 تمرین

امکان بازگشت به ورزش مورد علاقه پس از آسیب دیدگی چندان آسان نیست. در حالی که شما بی تاب هستید تا دوباره به ورزش کردن مشغول شوید باید از محدودیت های جدید و شکنندگی که ممکن است وجود داشته باشد باخبر شوید. زمانیکه قصد بازگشت به ورزش را دارید باید با دقت به آسیب دیدگی خود توجه کرده و اطمینان حاصل

این که زنان هر روز یا چهار روز در هفته پس از کار به صورت مستمر به باشگاه رفته ولی در عین حال تفاوت قابل تشخیصی در فرم بدنشان احساس نمی کنند می تواند خسته کننده باشد. اما چه چیزی برای آنها اتفاق می افتد و چگونه می توانند این مشکل را رفع کنند؟ در اینجا به برسی برخی دلایل بالقوه که چرا هنوز بدن

ورزش والیبال در سال 1895 توسط شخصی به نام ویلیام مورگان در کشور ایالت متحده پایه ریزی شد. مورگان که یک استاد دانشگاه بود تصمیم گرفت که تحت تاثیر بسکتبال ورزش جدیدی را ابداع کند که توپ از روی تور رد شود و همچنین دیدن آن برای تماشاگران نیز لذت بخش باشد. او در ابتدا به وسیله تور تنیس روی چمن و توپی

شاید دیده باشید که قبل از شروع مسابقات بازیکنان به زمین آمده و با انجام حرکات خود را گرم کرده و ضربان قلب شان را به تدرج بالا می برند. با این کار، عضلات و دیگر اندام ها آمادگی لازم برای انجام دادن بعضی از حرکات و تمرین مورد نظر را بدست می آورند. عده ای بر این باورند که باید پیش از انجام حرکات

در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به بررسی 3 اشتباه رایج در ژیار آنلاین پرداخته و نحوه رفع آنها را نیز خواهیم گفت. اشتباه اول- برنامه ورزشی تان را ثابت نگه دارید در صورتی که یک برنامه ورزشی را چندین بار و به مدت زیاد تکرار کنید عضلات تان به راحتی با آن خو خواهند گرفت و خودشان

چه ابزار ورزشی را می توانید پیدا کنید که قیمت آن بسیار پایین بوده، در یک چمدان گذاشته شود، همه افراد خانواده بتوانند از آن استفاده کنند و همچنین توانایی قلبی عروقی همراه با استحکام عضلانی را بهبود ببخشد؟ بله درست حدس زدید، طناب زدن. طناب زدن یکی از ورزش های عالی جهت سوزاندن کالری بوده و قادر

یکی از ویژگی های خوب ورزش های ایزومتریک این است که می توان آنها را به راحتی در خانه و بدون هیچ لوازم ورزشی خاصی انجام داد. ورزش های ایزومتریک می توانند مقدار قدرت و انعطاف پذیری شما را به میزان زیادی بالا ببرند. شما با شناخت این ورزش ها در خواهید یافت که آیا ورزش های ایزومتریک می توانند مکمل

کریستیانو رونالدو یکی از نام های جذاب و شناخته شده در ورزش فوتبال می باشد. البته او اکنون در بهترین شرایط آمادگی به سر می برد. اما رونالدو برای حفظ سطح تناسب اندام و ورزش خود شیوه زندگی سالمی را در پیش گرفته و به آن پایبند است. رونالدو 15 توصیه مهم برای حفظ تناسب اندام و سلامتی دارد که