لیست پستها برچسب کشش

با استفاده از تمریناتی که در این مقاله معرفی می کنیم شما می توانید با استفاده از یک توپ و انجام حرکات یوگا بر روی آن، قابلیت تعادل و انعطاف پذیری خود را بهبود ببخشید. استفاده از یک توپ و ثابت نگه داشتن آن علاوه بر اینکه استقامت و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد بلکه چالشی برای نگه داشتن تعادل شما

ضربه مقابل یکی از 3 ضربه اصلی در هنرهای رزمی تکواندو و تانگ سو است. ضربه مقابل یک ضربه قدرتمند است که انجام دادن آن نیز چندان سخت به نظر نمی رسد. هنگامی که به درستی اجرا شود، می تواند به سرعت مهاجم را به زمین بیاندازد. در این مقاله چگونگی انجام ضربات جلو را به شما آموزش می دهیم. مراحل 1-

آیا قرار است لخت شویم؟ آیا اگر فشار به اندازه کافی زیاد نیست باید چیزی بگوییم؟ آیا از بدن خود آگاهی کافی دارید؟ در اینجا به برسی پرسش هایی که ممکن است از گفتن آنها خجالت بکشید می پردازیم. آیا باید لباس های زیرم را در بیاورم؟ بسیاری از مردم ترجیح می دهند که هنگام ماساژ شورت خود را در نیاورند

همه شما می دانید که یوگا فواید جسمانی و روانی زیادی دارد. در این مقاله قصد دارم به برسی ورزش یوگا بپردازیم و سوالات رایجی که در مورد این ورزش پرسیده می شوند را بررسی کنیم. یوگا چیست؟ یوگا یکی از ورزش های باستانی می باشد که بر قدرت، انعظاف پذیری، تنفس و افزایش سلامت جسمانی و روانی تاکید

خواب آرام، تنفس عمیق تر، بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری، ازجمله فواید تای چی برای سلامتی هستند. تای چی حتی باعث بهبود رابطه جنسی هم می شود. در ادامه این مقاله فواید یاد شده سلامتی تای چی را مورد برسی قرار می دهیم: رسیدن به آرامش از طریق تای چی: تای چی راهی برای استراحت و آرامش است. ریتم

تای چی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. و همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل می شود. تای چی در اول برای دفاع از خود ساخته شده بود و الان به شکل دلپذیری برای کاهش استرس و اضراب و همچنین سلامتی انسان توسعه یافته است. تای چی از طریق مدیتیشن روح و روان ما را آرام می کند و آرامش خاصی به ما

در اینجا ورزش هایی را برای درمان کیفوز یا قوز کمر آموزش می دهیم. اگر شما از قوز کمر رنج میبرید، احتمالاً متوجه شدهاید که بالا آوردن دستانتان (بالای سر یا طرفین) کمی برایتان دشوار است. کودکان، افراد سالخورده، بیماران استئوپروز و کسانی که به پوکی استخوان یا آرتروز مبتلا هستند از قوز کمر رنج میبرند.

رشد و توسعه فیبرهای سرعتی قدرتی (سفید) برای افزایش نسبی قدرت مبرم میباشد این نوع فیبرها عمدتا با اجرای تمرینات قدرتی کوتاه مدت و به صورت انفجاری رشد می کنند در صورتیکه فیبرهای استقامتی (قرمز) خاصیت استقامتی دارند و از لحاظ رشد حجمی در قیاس با فیبرهای سرعتی بسیار ضعیف تر می باشند رزمی کارانی که به

بدون فهم و آگاهی از دو عبارت ست و تکرار هیچگاه نخواهید توانست یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر نوع تمرین میگویند. و هر ست، شامل مجموعهای از تکرارهاست. بعنوان مثال میتوانید بگویید من ۲ ست پرس سینه رفتم، و در هر ست، ۱۰ تکرار. این بدین معنی است که شما ۱۰ پرس سینهی

باورهای نادرست خانمها درمورد تمرین و ورزش که چاقشان میکند از اینکه کلمه چاق را استفاده کردیم واقعاً معذرت میخواهیم اما حتی اگر سایز S هم باشید، باز ممکن است درصد بالایی چربی داشته باشید و همین باعث شود خوب به نظر نرسید. اگر میخواهید حتی در مایو هم خوشاندام به نظر برسید و احساس سلامت و قدرت کنید،