لیست پستها برچسب کشش

1- وضعیت گرفتن دست خود را تغییر دهید عضلات دو سر قوی تر از همه عضلات بازو هستند و یک منحنی بزرگ درست بالای آرنج درست می کنند. مطمئن شوید که با پشت بازوهای خود با سه موقعیت از دست کار کنید که شامل : کف دست به بالا، کف دست به پایین و انگشت شست به اطراف می باشد. 12 تکرار را به جلو و 12 تکرار را به

خیلی ها در باشگاه از من می پرسند که چرا باید خود را قبل از شروع تمرینات گرم کنیم و دلیل آن چیست؟ من در این مقاله قصد دارم برای جواب دادن به این سوال، 10 دلیل که نشان می دهد باید قبل از ورزش، خود را گرم کنید برای شما می آورم: اولین مزیت گرم کردن قبل از شروع تمرینات این است که باعث افزایش جریان

به گفته محققان، اگر علرغم اینکه در شب به اندازه کافی خوابیده اید اما در محل کار خود احساس خواب آلودگی می کنید و بیدار ماندن برایتان بسیار سخت است، برای رفع این مشکل تمرینات ایروبیک را انجام دهید. آیا برای شما هم پیش آمده که در محل کار خود چرت بزنید؟ بر اساس تحقیقات جدیدی که صورت پذیرفته، شما تنها نیستید! یافته

کار اصلی عضلات ایجاد تنش و تولید نیرو برای حرکت سیستم اسکلتی بدن است. ظرفیت ذاتی عضلات از طریق یک طیف گسترده و یا بهینه از حرکت را انعطاف پذیری می گویند که از طریق استفاده از روش های مختلف کشش توسعه یافته است. چه نوع کششی را باید به شاگردان خود بیاموزید؟ چه مدت باید یک کشش آنها را نگه دارید؟ چه چیزی

آیا هدف شما از انجام یوگا بدست آوردن مزایای سلامتی آن است؟ برای افزایش شور و نشاط و سرزندگی، پیشنهاد من این است که تمرینات یوگا را به صورت دسته جمعی در باشگاه ورزشی یا هر جای دیگرانجام دهید. یوگا جز معدود ورزش هایی است که هر کسی با هر توانایی ذهنی و هر سطحی از سلامت جسمی باشد می تواند انجام دهد مزایای

تمرینات قدرتی ژیمناستیک مزایای بی شماری برای افرادی دارد که مایل به انجام این فرایند هستند. ورزشکاران با تمرکز بر پیشرفت های بدنسازی، برای افزایش قدرت، استحکام، تحرک، حس عمقی، آگاهی حرکتی و غیره فرصت دارند. به علاوه، انقباضات عضلانی شدید تمام بدن و صرف وقت زیادی زیر فشار و انقباض باعث پیشرفت های

در این مقاله قصد داریم به برسی تمریناتی بپردازیم که می توانید در محل کار خود انجام دهید تا هم به تقویت سلامت جسمی شما کمک کنند و هم به بهبود وضعیت روانی شما. یک قانون معروف فیزیک وجود دارد که میگوید: یک شی در حال حرکت در حرکت باقی می ماند و یک شی در حال استراحت هم در حال استراحت باقی می ماند.

استفاده از باند انعطاف پذیر برای افزایش لمس نوک پا در حالت ایستاده من اخیرا در یک سمینار تمرینات کششی در بندر سیاتل در آمریکا، پاول ساتسولین را ملاقات کردم و این تکنیک را به او نشان دادم. به نظر می رسید که از آن خوشش آمده باشد، بنابراین فکر کردم که آن را انتقال دهم. برای انجام این تکنیک، فقط

چه تمرین هایی کاربری هستند؟ در حالی که پاسخ های متفاوتی برای این پرسش وجود دارند، اما در صنعت تناسب اندام، واقعا یک تعریف جهانی برای تمرینات کاربردی وجود ندارد. چگونه ممکن است؟ چرا در طول 20 سال گذشته نتوانسته ایم اصطلاحی برای آن پیدا کنیم. تعاریف زیادی در کتاب های با موضوع حداکثر قدرت، استقامت

مفصل زانو یکی از بزرگ ترین مفاصل در بدن است. این مفصل از دو استخوان ران و درشت نی تشکیل شده است که توسط چهار رباط قوی به هم متصل شده اند. آسیب دیدگی زانو شایع ترین آسیب دیدگی مفصل در تمام گروه سنی است، خصوصا نسبت به آسیب های ناشی از فعالیت ها و تمرینات ورزشی حساس تر می باشد. اما تمرینات کششی و تقویت