لیست پستها برچسب کشش

توصیه هایی برای انجام دادن یا ندادن تمرینات کششی هر سال و از یک متخصص به متخصص دیگر تغییر می کند. تمرینات کششی سال هاست به عنوان بخشی اساسی از برنامه تناسب اندام، روشی برای کاهش صدمه، جلوگیری از درد و بهبود عملکرد رواج یافته است. اگرچه محققان همچنان به بررسی مزایا و مشکلات تمرینات کششی ادامه می دهند،

اکثر ورزشکاران بعضی فعالیت های گرم کردن و سرد شدن را به طور منظم در طول تمرین و مسابقه انجام می دهند. گرم کردن مناسب باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود و در نتیجه باعث کاهش سفتی عضلات، خطر آسیب دیدگی کمتر و بهبود عملکرد فرد می شود. مزایای دیگر گرم کردن شامل آماده سازی فیزیولوژیکی و روانی است. مزایای

کشش و انعطاف و ورزش به دلایل گوناگونی بسیار به هم مرتبط هستند. تمرینات کششی نه تنها احساس خوبی ایجاد می کنند، بلکه به ورزشکاران کمک می کنند تا دامنه حرکتی مفاصل خاصی را به صورت متعادل و متناسب حفظ کنند. دستورالعمل های تمرینات کششی و انعطاف پذیری تمرینات کششی در صورتی که به طور صحیحی انجام شود،

کشش روشی اساسی برای سلامت کلی و تناسب اندام است. شما با گنجاندن برنامه انعطاف پذیری منظم در برنامه ورزشی تان، کشش را تمرین کنید. بهبود جریان خون بهبود دامنه حرکتی بدن بهبود اندام کاهش سفتی مفاصل کاهش تنش عضلانی بهبود عملکرد (البته شواهدی محدود برای اثبات این مورد وجود دارد.) بهبود توانایی

تمرینات کششی صبحگاهی روشی عالی برای گرم کردن عضلات و آماده کردن آنها برای فعالیت های روزمره است. کشش ضمن افزایش جریان خون در عضلات، بدن را شل می کند (آرام می کند). گنجاندن تمرینات کششی در برنامه روزانه تان، روشی مثبت برای شروع روز می باشد. تمرین کششی شماره یک 1) روی لبه یک میز یا تختخواب

امروزه با مدرنه شدن زندگی و تغییر شیوه زندگی افراد تغییراتی در خلق و خوی ما فراهم شده است. به همین دلیل اکثریت افراد دچار استرس های مربوط به شغل و یا زندگی روزمره شان شده اند. با این حال بهترین و سالم ترین راه برای کاهش استرس ورزش می باشد. در این مقاله قصد داریم به معرفی حرکات کششی که با انجام دادن آن

تعداد بسیاری از علاقمندان، فقط برای سلامت و تناسب اندام می خواهند ورزش کنند ولی یا به دلیل کمبود وقت و یا به دلیل دوری از باشگاه قادر نیستند به صورت مداوم به ورزش بپردازند.ورزش در منزل برای کاهش وزن و تناسب اندام و افزایش قدرت و استقامت ماهیچه ها طرفداران بسیاری دارد و افراد بسیاری هر روزه تصمیم

کشش درست انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و خطر آسیب های ناشی از ضایعات بافت های همبند را کاهش می دهد. در این پست انواع تکنیک ها را با هدف بازسازی و ایجاد کشش را برای به شما نشان داده ایم. با استفاده از راهنمایی های زیر می توانید نیازهای خود برای کشش را رفع کنید. به یاد داشته باشید که اگر قبلا

می خواهید از تمرینات خود نتایج بهتری بگیرید؟ رسیدن به اهداف تناسب اندام آسان نیست، چند نکته و راهنمایی برای تمرین بهتر وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند تا زودتر به اهداف تناسب اندام خود برسید. ممکن است این نکات ساده و بی تاثیر به نظر برسند، اما در واقع به خوبی عمل می کنند. گاهی اوقات تغییرات

طناب بازی یکی از بهترین ورزش های هوازی می باشد . دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته است؛ تا کنون دارویی کشف نشده است که بتواند مانند ورزش های هوازی سلامتی انسان را تضمین کند. همچنین از بورتز سؤال میکنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی