لیست پستها برچسب بدن

این بخش حاوی اطلاعات مهمی برای درک کلی برنامه ها و تمرینات قدرتی و چگونگی استفاده صحیح و مناسب از آنها برای کسب بهترین نتیجه است. 1- فضای مطمئن و مناسب: قبل از شروع هر برنامه ای ابتدا فضای مورد نیاز برای اجرای تمرینات را بررسی کنید. وزنه ها و دوبل ها، مدیسن بال ها، توپ های سوئیسی و یا هر وسیله دیگری

طناب زدن یک ورزش هوازی عالی است . دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرینهای ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال میکنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی

دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتـی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنـید؟ بتـوانـیـد ساعاتی را به آسـودگی کنـار همسرتـان بـگذرانید؟ یا حتی بـتوانید بـدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است! فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای

در واقع ماهیچه سازی بدون وزنه کاری است که تا بحال توسط تمرینات ساده و سنتی انجام گرفته است. منظور از این بدنسازی، بدنسازی است که در هر جا و بدون تجهیزات خاصی امکان پذیر است. این سبک شامل تمریناتی مانند شنا، دراز نشست و غیره است. این تمرینات بدن ضعیف شما را به یک بدنساز حرفه ای تبدیل نمی کند اما اگر خودتان

ماساژ درمانی تنش و اضطراب را کاهش می دهد.ماساژ، گره های چربی حبس شده در اندام های بدن را باز نموده و مواد زائد را از سیستم بدن خارج می نماید. ماساژ باید در حال استراحت و به دور از فشار روانی و بدون عجله صورت پذیرد، چون در حال فشار روانی، کانال های خروج مواد زائد و سمی منقبض شده و بسته می شوند، ولی

ماساژدستکاری لایه های سطحی و عمیق عضلانی و بافت همبند با استفاده از تکنیک های مختلف، به منظور افزایش عملکرد، کمک در روند درمان، و ترویج آرامش و آسایش است. ماساژ شامل کار و اقدام در بدن با فشار ثابت یا در حال حرکت و یا لرزش، و کمک به حرکات مکانیکی بدن است که می تواند با دست، انگشتان، آرنج، زانو، ساعد،

طبیعت حیوانات به آنها می گوید که چه کاری را باید انجام دهند. شاید شما هم دیده باشید که اکثر حیوانات در طبیعت، بعد از اینکه از خواب بیدار می شوند، و یا قبل از اینکه قصد انجام حرکت خاصی را دارند، بدن خود را از لحاظ کششی و انعطاف پذیری آماده می کنند. این حس در انسان ها نیز وجود دارد. ما انسانها

ملحق شدن به یک برنامه ی منظم تمرین کار آسانی نیست. موانع مخفی زیادی مانند زمان، خستگی، جراحت قبلی مزاحم و اعتماد به نقس کافی، برای رسیدن به یک تناسب اندام وجود دارند. اما شما به راحتی می توانید با در نظرگرفتن چند راهکار مناسب که در زیر بدان اشاره شده بر این موانع غلبه کنید. مانع اول : من

آیا تنها چیزی که مانع عضویت شما در یک باشگاه ورزشی است هزینه آن است ؟ لازم نیست که به باشگاه ورزشی بروید. گذینه های زیادی وجود دارد که بدون اینکه هزینه زیادی از شما بخواهند بتوانید مشغول ورزش کردن شوید. نکات زیر می توانند برای شروع خوب باشند: امکان استفاده از فرصت های روزمره شما به یک

یکی از بهترین راههای به دست آوردن تناسب اندام عالی, پیروی از یک رژیم غذایی و انجام فعالیت های ورزشی به صورت همزمان و موازی است . فعالیت ورزشی می تواند یک برنامه ی کاهش وزن خوب, شامل ورزش های کاردیو برای سوزاندن کالری بیشتر و تمرینات سخت تر به منظور شکل دهی ماهیچه ها باشد . اما چگونه شروع می کنید