لیست پستها برچسب بدن

همه می دانید که انجام فعالیت های ورزشی برای جسم و روح انسان مفید می باشد، اما در عین حال انجام دادن آنها به صورت سنگین می تواند آسیب هایی را به بدن وارد کند. ورزشهایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزشهایی که فعالیتهای زیادی دارند، ... تعادل کلید اصلی بهره گرفتن از مزایای جسمی و روانی ورزش

یکی از عوامل تعیین کننده در مبارزات بدون شک قدرت عضلات است. ضربه ای که شما می زنید به هر اندازه که تکنیکی باشد اگر عضلات قوی نداشته و ضربه تان قدرت کافی نداشته باشد بی فایده است. اکنون که می دانید قدرت در مبارزه مهم است این سوال بوجود می آید که کدام عضلات در مبارزات بیشتر مورد استفاده قرار

ماساژ دارای مزایای زیادی بخصوص برای انجام ورزش می باشد. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی تاثیرات فیزیولوژیکی ماساژ بر روی بدن بپردازیم. تاثیر ماساژ بر روی پوست ماساژ باعث می شود که گردش خون افزایش یافته و همچنین مجراهایی که با چربی گرفته شده اند نیز باز شوند. علاوه براین

ممکن است که قبلا تلاش زیادی در باشگاه برای بالا بردن حجم عضلات خود کرده باشید اما نتیجه چندانی نگرفته باشید. برای رفع این مشکل بهتر است که تمرینات بدن سازی تان را برسی کنید. در این مقاله قصد داریم به ارائه چند پیشنهاد برای بالا بردن حجم عضلانی خود بپردازیم. اضافه کردن یک وعده غذایی یکی

ممکن است که در حین تمرین مرتکب اشتباهاتی شوید که از کاهش وزن تان جلوگیری کنند. این اشتباهات می توانند برای هر کسی و در هر سطحی اتفاق بیفتند. در ادامه این مقاله به برسی اشتباهات تمرینی شایع که اکثر ورزشکاران آنها را انجام می دهند بپردازیم. اشتباه اول- تمرین کردن به صورت حالتی نامناسب حالت

در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی باورهای نادرست شایعی که در بدنسازی وجود دارند بپردازیم. باور غلط اول- در صورتی که زنان بدنسازی کنند هیکل شان مردانه خواهد شد خیر اینگونه نیست. هورمون هایی که کار ساخت عضله را بر عهده دارند به میزان خیلی کمی در بدن زنان ترشح می شود. بنابراین

پس از اینکه افراد از یک روز سخت کاری تمام می شوند بسیاری از آنها به حمام می روند و تعدادی دیگر ترجیح می دهند که بخوابند. اما در این بین افرادی هم ماساژ میگیرند تا از این طریق خستگیشان را برطرف کنند. در بیشتر نقاط دنیا، افرادی هستند که با روشهای مختلف این کار را انجام میدهند، بهخصوص در کشورهایی مثل

اکثر بدنسازان و وزنه برداران هنگامی که بخواهند بر روی بازوهای خود کار کنند تمرکزشان را روی عضلات دو سر می گذارند. عضلات مهم تری وجود دارند که می توانند به شما برای ساخت عضلات باز کمک کنند. دمبل چکشی یک راه عالی و آسان برای افزایش قدرت و اندازه بازوها می باشد. در این مقاله نحوه تمرین با دمبل چکشی جهت

مدت زمانی که باید به بلند کردن وزنه ها بپردازید بسته به تجربه وزنه بردار و اهداف تمرینی او متغیر است. وزنه برداران حرفه ای و باتجربه می توانند فشار تمرینی زیادی را تحمل کنند. علاوه بر این برای اینکه به صورت مستمر پیشرفت کنند باید جلسات تمرینی خود را بیشتر کنند. همچنین مبتدی ها باید مدت زمان زیادتری

اینکه مدت زمان زیادی است که مشغول تمرین در باشگاه هستید دلیل نمی شود که خطا نمی کنید. حتی ورزشکاران حرفه ای نیز که فکر می کنند از همه بیشتر می دانند گاهی اوقات پیش می آید که اشتباهات احمقانه ای مرتکب می شوند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی اشتباهاتی بپردازیم که نباید در باشگاه