لیست پستها برچسب بدن

ثابت قدم بودن داشتن پشتکار زیاد یکی از عوامل مهم موفقیت در تمرینات ورزشی می باشد. در صوتیکه تمرینات ورزشی را بهترین و شناخته شده ترین افراد طراحی کرده باشند اما باز هم در صورتیکه در اجرای آنها تداوم نداشته باشیم بلا استفاده هستند. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به ذکر مواردی می پردازیم که

رسیدن به تناسب اندام ازجمله مهمترین هدف بسیاری از افرادی می باشد که به بدنسازی روی می آورند. به همین دلیل بهتر است که یک رژیم غذایی مناسب همراه با برنامه تمرینی خود داشته باشید. در این مقاله قصد داریم به معرفی نکاتی بپردازیم که در انجام تمرینات بدنسازی برای تان مفید هستند. امتحان کردن

اشتباهاتی وجود دارند که حتی اگر چندین سال از رفتن شما به باشگاه گذشته باشد ممکن است که باز هم آن ها را انجام بدهید.در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایج و حتی شاید گفت احمقانه که بیشتر افراد در باشگاه بدنسازی مرتکب می شوند را به شما یادآوری کنیم. در صورتیکه شما هم مرتکب هر کدام از این اشتباهات شده

در این مقاله قصد داریم به معرفی 8 حرکتی که در بدست آوردن تناسب اندام مفید می باشند را به شما معرفی کنیم. بشین پاشو بشین پاشو یا همان اسکوات جزء ساده ترین تمرینات در تناسب اندام بوده و همچنین تاثیر بالایی در بوجود آمدن تناسب اندام دارد. اسکوات را می توان با دست خالی یا با در دست داشتن وزنه

سابقه ماساژ به حدود 2700 سال قبل از میلاد برمی گردد. در کتاب های مرجع طب چینی ماساژ را برای درمان فلجی و همچنین تب و لرز پیشنهاد کرده اند. همچنین بقراط 400 سال قبل از میلاد از ماساژ درمانی برای درمان آسیب دیدگی های جنگی و یا جراحات وارد شده در شکار و یا دیگر حوادث استفاده کرده است. به طور کلی، همواره

سوزاندن چربی های اضافه شکم کاری طاقت فرسا بوده و مستلزم ساعت ها تمرین در باشگاه می باشد. در این مقاله قصد داریم که 10 قانونی که می توانند به شما برای بالا بردن حجم عضلات کمک کنند را به شما آموزش دهیم و هر قانون را به طور مختصر توضیح دهیم. قانون اول- استفاده از وزنه های مختلف در هر ست بهترین

در اینجا نیاز است که شما بدانید: برای بدست آورده قدرت دیوانه وار باید بر شک خود و درد فیزیکی وارد شده غلبه کنید. نیاز نیست که آنچه دیگران انجام می دهند را در حال حاضر انجام دهید. صدمات وارد شده در مقابل راهی که دارید نباید مانع ادامه کار شما شوند. رژیم غذایی شما باید مطابق با اهداف

در این مقاله قصد داریم به معرفی راه هایی بپردازیم که در ریکاوری بدنتان پس از ورزش به شما کمک می کنند. سرما درمانی و گرما درمانی پس از آنکه تمرینات تان به پایان رسید یک دوش آب گرم ممکن است که احساس خوبی به شما بدهد. اما به یاد داشته باشید که یک دوش متضاد (یکبار با آب سرد و

ممکن است شما هم جزء افرادی باشید که هفته ای چند جلسه به سالن بدنسازی می روید و حسابی تمرین می کنید اما وقتی که بر روی ترازو قرار می گیرید متوجه می شوید که وزن شما تغییری نکرده است. به نظر شما چه مشکلی وجود دارد؟ جواب این سوال آن است که ممکن است شما هم مثل خیلی های دیگر مرتکب اشتباهاتی در سالن های

شما برای داشتن یک بدن عضلانی جذاب و خوب نیازمند داشتن تعهد و دانش می باشید. به یاد داشته باشید که قبل از شروع تمرین، برای گرم کردن بدن خود برخی از حرکات کششی را انجام دهید. در این مقاله قصد داریم راهنمایی هایی در مورد اینکه چگونه می توانید در کمترین زمان حجم عضلات خود را افزایش دهید ارائه می کنیم.