لیست پستها برچسب بدن

به طور کلی بلند کردن وزنه برای شما خوب است و منجر به عضله سازی و سوزاندن کالری می شود. اما انتخاب وزن مناسب، از تکنیک مناسب مهمتر است. اگر وزنه ای که بلند می کنید بیش از حد سبک باشد وقت خود را تلف می کنید و هیچ منفعتی از انجام این کار نمی برید و بلند کردن وزنه بیش از حد سنگین می تواند به شما صدمه

اضافه کردن تناسب اندام و ورزش به روال زندگی روزمره خود راهی ایده آل برای سلامتی شما می باشد، بویژه اینکه آن را به عنوان یک عادت، با زندگی خود سازگار کرده باشید. هنگامیکه زندگی شما به اندازه کافی شلوغ است اینکه بگوییم تناسب اندام را به عنوان یک عادت روزانه در بیاوریم ممکن است کمی پیچیده باشد. با داشتن

اغلب افراد در مورد ضعف و درد در پای خود شکایت دارند. همانطور که می دانید ضعف در پا برابر با کاهش قدرت می باشد. ضعف عضلانی پا ممکن است بر روی یک یا هر دو پای شما تاثیر گذار باشد. عوامل متعددی می توانند در ضعف پای شما تاثیر گذار باشند. بیشتر ورزشکاران اهمیت تمرینات و مربوط به تقویت عضلات پاها را نادیده

امروزه تبلیغات زیادی در رسانه ها در مورد رازهای بدست آوردن شکمی 6 تکه وجود دارند. گرچه بعضی از آنها واقعا هدفشان این است که به شما کمک کنند اما هدف بیشتر آنها خالی کردن جیب مردم می باشد. وقتی که بحث ساخت شکم 6 تکه مطرح می شود، خیلی ها به راحتی در دام تبلیغات گسترده و قول های پوچ می افتند. باید چه

می توان از قدیمی ترین و همچنین کارایی ترین وسایل تمرین هنرهای رزمی به کیسه بوکس اشاره کرد. کیسه زدن تمرینی مفید برای بوکسور ها می باشد که هم برای تقویت تنفس و هم برای قدرت و استقامت آنها مفید می باشد. کیسه بوکس زدن در تمرینات متفاوت و در زمان های مختلفی زده می شود که هر یک از آنها کارایی متفاوتی دارند.

صدای هیچ کسی در بدن سازی به اندازه آرنولد شوارتزنگر رساتر نیست. او هفت عنوان قهرمانی در مسابقات مستر المپیا که بزرگترین جشنواره ورزشی بدنسازی می باشد را کسب کرده است. او کتاب ها و مقالات زیادی در مورد آموزش و نحوه بدنسازی نوشته است. در این مقاله قصد داریم به برسی توصیه های مهم غذایی او برای بدنسازی

در بدنسازی هم مانند سایر ورزش های دیگر رسیدن به نتیجه مورد نظر مستلزم رعایت قوانین و نکات خاصی می باشد. در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایجی را که اکثر افراد در باشگاههای بدنسازی انجام می دهند را بازگو کنیم تا شما هم از انجام دادن آنها خود داری کنید. 1- صحبت کردن زیاد با دوستان به جای تمرین

ماساژ راحت ترین و در دسترس ترین چیز برای رهایی از درد است. اگر به خوبی دقت کرده باشید در مواقعی که درد داریم به صورت ناخودآگاه نقطه ای که درد می کند را ماساژ می دهیم. مثلا رمانی که شکم درد داریم دست هایمان را روی شکم مان می گذاریم و یا وقتی که از سر درد رنج می بریم مشغول مالش سر خود می شویم. اما به

ممکن است برخی مواقع بدون هیچ بی نظمی سر تمرینات خود بروید و با میل و اشتیاق زیادی مشغول انجام دادن تمرینات خود باشید. اما پس از مدتی مشاهده می کنید که هیچ پیشرفتی در شما صورت نگرفته است. این امر باعث سست شدن و بی میلی شما از انجام دادن تمرینات می شود. اما چه اتفاقی افتاده و چه چیزی باعث این کار شده

گاهی اوقات افراط در تمرین و اجرای برنامه های غلط تمرینی باعث خستگی طولانی مدت و در نتیجه افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار می شود که غالبا به آن تمرین زدگی می گویند. میزان دقیق تمرین زدگی در ورزش های مختلف مشخص نیست اما تحقیقات و برسی های مختلف نشان می دهد که این میزان در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی،