مقالات صفحه 68

زمانیکه شما به باشگاه می روید که تمرین کنید می دانید که باید چه کارهایی را انجام دهید. اما آیا به این اندازه در مورد کارهایی که نباید انجام دهید هم آگاه هستید؟ در ادامه این مقاله به برسی کارهایی خواهیم پرداخت که نباید در باشگاه ورزشی انجام دهید. تصاحب نکردن تجهیزات ورزشی همانطور که می

همانطور که می دانید شما قادر خواهید بود که با انجام یوگا به طور متوالی و پیوسته وزن خود را کاهش دهید ولی در عین حال افزودن یوگا به برنامه تمرینی خود، کاهش وزن تان را تضمین نمی کنید. پاسخ این سوال که آیا شما با یوگا وزن کم می کنید به میزان کالری مصرف شده و سوزانده شده شما در طول روز بستگی دارد. در

تکواندو یکی از ورزش های محبوب می باشد که از سال 1988 در بازی های المپیک قرار داده شد و به سرعت در سراسر جهان گسترش یافته و به رسمیت شناخته شد. تبدیل شدن به یک قهرمان المپیک در هنر رزمی کره ای مستلزم داشتن مراقبت شدید، تسلط بر تکنیک ها، پشتکار در تمرین ها و غالبا مبارزه می باشد. با استفاده از نکات

تای چی چوان (Taijiquan) یک هنر رزمی باستانی چینی می باشد که دارای مزایای زیادی در بعد جسمانی و معنوی دارد. این ورزش غیر رقابتی، نرم و در کل آهسته می باشد. برخلاف مفهوم غربی از بدون درد، بدون افزایش یک ساعت ورزش تای چی کالری بیشتری می سوزاند تا یک ساعت اسکی کردن در سراشیبی. اما این فقط یکی از مزایای

در صورتی که دوست دارید هنگامیکه به سن 40 سالگی رسیدید سالم و سرحال باشید بهتر است که از همین امروز برای رسیدن به این هدف تلاش کرده و عادت های خوب برای داشتن تناسب اندام را یاد بگیرید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داری به برسی عادت های خوبی که به حفظ تناسب اندام ما کمک می کنند بپردازیم.

اسکات زدن یکی از گزینه های خوب برای سفت تر شدن عضلات می باشد. با اسکات بوسیله هالتر سنگین تقریبا تمام عضلات بدن بکار گرفته خواهند شد و منجر به رشد و پاسخ هورمونی زیاد آن خواهد شد. با این وجود بیشتر تمرینات پیچیده ای که انجام می شوند دارای اشتباهاتی زیادی هستند. به همین جهت در این مقاله قصد داریم به

به احتمال زیاد فیلم های رزمی را دیده باشید که در آن کسی که لباس سفید پوشیده است به زد و خورد پرداخته و با دیگران مبارزه می کند. شاید فکر کنید آن فرد خشن و قلدر یا اینکه کاراته ورزشی بسیار خطرناک و آسیب رسان است که روحیه خشونت را در انسان تقویت خواهد کرد. باید به شما بگویم که تمامی این ها نادرست هستند.

همه دوست دارند که اندامی ورزیده و خوش فرم داشته باشند. اما نمی توان بجر انجام دادن فعالیت های ورزشی مناسب به این هدف رسید. در این مقاله قصد داریم به معرفی 5 تمرینی که به شما کمک می کنند تا شکمی صاف و عضلانی داشته باشید می پردازیم. به یاد داشته باشید که در کنار این تمرینات باید تمرینات هوازی را نیز

جهت اینکه شکمی صاف، دست هایی کشیده و سفت، پاهایی ورزیده و باسنی سفت داشته باشید نیاز نیست که حتما باید به باشگاه ورزشی بروید. شما با استفاده از حرکات یوگا قادر خواهید بود که وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم نحوه رسیدن به تناسب اندام به وسیله یوگا

در صورتیکه بخواهید به تناسب اندام دست پیدا کنید اگر در این راه از دانش زیادی برخوردارد نباشید ممکن است که دچار اشتباهاتی شود. متأسفانه با وجود پیشرفت روز افزون علم ورزش و تناسب اندام، اکثر رژیم های غذایی و برنامه های تمرینی هنوز درگیر باورهای غلط بوده و می توان گفت از پایه اشتباه هستند. ممکن