مقالات صفحه 70

وقتی که وارد باشگاه های بدنسازی می شوید به احتمال زیاد با دو نوع وزنه به نام های دمبل و کتل بل روبرو می شوید. هر دو این وزنه های مزیت های خاص خودش را دارند، اما اغلب این سوال توسط ورزشکاران مطرح می شود که اگر بخواهیم به نتیجه حاصل شده توجه کنیم کدام یک بهتر است؟ در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد

بر اساس گفته های ژوزف پیلاتس که ورزش پیلاتس را ابداع کرد تمرین پیلاتس در 10 جلسه باعث ایجاد حسی خوب در شما می شود، 20 جلسه تمرین پیلاتس باعث می شود که حس بهتری نسبت به خود و اندامتان داشته باشید و پس از 30 جلسه تمرین، شما دارای یک اندام کاملا جدید می باشید. به همین دلیل می توان گفت که پیلاتس یکی از

در ژاپن فئودال، یک نینجا به عنوان عاملی مخفی که متخصص در خرابکاری،جاسوسی، نفوذ و در مواقع مورد نیاز برای ترور و مبارزه شناخته می شد بود. نینجاها مبارزانی در تاریکی بودند و این قابلیت را داشتند که دزدانه و بدون تحریک دشمن به مکان های مورد نظر خود بروند. برای تبدیل شدن به نینجا، قبل از هر چیزی باید

والیبال یکی از ورزش های پر هیجان و محبوبی می باشد که در سال 1895 بوسیله ویلیام مورگان در آمریکا ابداع شد. پس از آنکه والیبال شهرتی جهانی پیدا کرد در المپیک 1964 توکیو در بازی های رسمی المپیک قرار گرفت. والیبال ورزش محبوب گروهی بوده که در آن بازیکنان هر تیم در دو طرف یک طور قرار می گیرند و

اگر می خواهید شکمی 6 تکه داشته باشید باید، زمان، صبر، تحمل و انگیزه زیادی داشته باشید. جهت داشتن شکمی شش تکه باید ابتدا چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید و سپس عضلات تان را قوی کنید. انجام این کار با داشتن یک رژیم غذایی قوی و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. شما قبل از هر چیز باید چربی های

برای اینکه تناسب اندام خود را بدست آورید باید علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم، تمرینات و فعالیت های فیزیکی را نیز انجام دهید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم راه کارهای جالبی که به تناسب اندام شما کمک می کنند را به شما معرفی کنیم. بدون کفش راه بروید پیاده روی کردن با پای برهنه

در صورتی که می خواهید خودتان مربی خودتان باشید و یک برنامه تمرینی برای خود درست کنید بهترین کار این است که قبل از هر چیزی این اشتباهات را از برنامه ورزشی تان پاک کنید. در این مقاله قصد داریم اشتباهات معمولی که بیشتر ورزشکاران حین تمرینات ورزشی مرتکب می شوند را نام برده و در مورد رفع آنها پیشنهاداتی

می توان گفت که هنرهای رزمی محبوب ترین بخش از شاخه های ورزشی می باشد. در ابتدا از هنرهای رزمی برای مقاصد دفاع شخصی استفاده می کردند و سپس به مرور زمان هر کدام از آنها تکامل یافته و راه خود را پیدا کرده اند. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین هنرهای رزمی پرکاربرد در دفاع شخصی را به شما معرفی می کنیم.

وقتی که به عنوان گردشگر به تایلند می روید اولین چیزی که به چشم تان می خورد تبلیغات زیاد سالن های ماساژ می باشد. ماساژ تایلندی یک هنر باستانی می باشد که با کشش مثبت و فشار ملایم در مسیر امتداد خطوط انرژی برای حفظ سلامت، تندرستی تغییر و دگرگونی انجام می شود. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم

عده ای بر این باورند که کشتی قدیمی ترین ورزش در دنیا می باشد ولی با این وجود اکثر مردم آن را نمی شناسند.کشتی ورزشی است که نیاز به قدرت، انعطاف پذیری و شرایط جسمانی خوب دارد. کشتی جزء ورزش های انفرادی محسوب می شود و کشتی گیر نمی تواند خود را پشت هم تیمی هایش پنهان کند. او باید افتخار برنده شدن و سرزنش