لیست پستها برچسب یوگا

چگونه از یوگا برای تمرکز استفاده بکنم؟ اکثر مردم برای تمرکز بیشتر به کلاس های یوگا می روند. از چندین روش خاص برای تمرکز در یوگا استفاده می شود. برای مثال عبارت ها و سرودهای مانترا( سرود اندیشه انگیز) را به صورت آهسته و مکرر تکرار می کنند. در کلاس یوگا برای تمرکز به روی یک شیئی، تصویر یا یک نقاشی خیره

وقتی که دخترم را حامله بودم از دوستم که مادر 3 بچه است پرسیدم که: چطور حوصله می کنی که تمام طول روز را با بچه های خود در خانه بمانی؟ او با خوشحالی جواب داد، چیزی برای سرگرم کردن خود پیدا می کنم. حالا که دخترم یک ساله است می دانم که منظور او از سرگرم کردن خود چه بوده. کارهایی مانند پرستاری، تغییر پوشک،

هیچ چیز به اندازه ورزش منظم نمی تواند مانند یک تکنیک برای کاهش استرس مفید باشد. ورزش بهترین راه برای درفع انرژی زیاد است بخصوص اگر یک کار کم تحرک دارید. از ایده های خوب برای هدایت انرژی می توان به پیاده روی، دوچرخه سواری، اسکواش و دویدن اشاره کرد. لازم نیست که برای ورزش کردن حتما باید عضو یک باشگاه ورزشی

آیا هدف شما از انجام یوگا بدست آوردن مزایای سلامتی آن است؟ برای افزایش شور و نشاط و سرزندگی، پیشنهاد من این است که تمرینات یوگا را به صورت دسته جمعی در باشگاه ورزشی یا هر جای دیگرانجام دهید. یوگا جز معدود ورزش هایی است که هر کسی با هر توانایی ذهنی و هر سطحی از سلامت جسمی باشد می تواند انجام دهد مزایای

یوگا در زبان سانسکریت به معنی اتحاد و یکپارچه سازی است و احتمالا به اتحاد ذهن، بدن، تنفس و روح از طریق اصول فیزیکی اشاره می کند. چون هدف ایجاد اتحاد و هماهنگی است، بیشتر تمرکز یوگا روی کل وجود و بدن است تا یک نقطه از بخش خاصی از بدن. با این حال، اگر شما به طور منظم نوع خاصی از یوگا و حالت های خاصی را

یوگا می تواند به شما کمک کند تا چربی و کالری بسوزانید و به کاهش و کنترل وزن تان نیز کمک می کند. اگرچه شما نمی توانید کاهش وزن یک بخش از بدن را از کل بدن مجزا کنید، کاهش وزن همه جای بدن، به کاهش وزن در قسمت پایینی شکم تان کمک می کند. به علاوه، حرکت های یوگا می تواند به سفت شدن قسمت پایینی شکم کمک کند،

یوگا و پیلاتس شکل های متفاوت و مزایای مشابهی دارند و هر دو اغلب در حوزه ی تناسب اندام و فعالیت های ذهنی مشترکند. پیلاتس روی قوی ساختن و طویل کردن بدن، خصوصا قسمت مرکزی بدن کار می کند. یوگا روی تقویت کل بدن، کشش و تنفس تمرکز می کند و دارای سبک های مختلفی است. اما اگر از لحاظ کاهش وزن به آنها بنگریم، شاید

اگرچه موضوع کاهش وزن پیچیده است، اساسی ترین اصول مورد نیاز برای آن، سوزاندن کالری بیش از مصرف آن است. علاوه بر افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل تان، می تواند به کاهش وزن تان نیز کمک کند، چون فعالیت فیزیکی آن شامل سوزاندن کالری است. در کل، کلاس یوگاهایی که دارای فعالیت فیزیکی بیشترند، برای کاهش وزن بهتر

محدودیت های بدن تان را محترم بشمارید و راهنمایی هایی خود را دنبال کنید. من دوست دارم نظریه ی پیشگیری بهتر از درمان است. را تمرین کنم، مانند نظریه ای که می گوید: یوگا باید برای محدودیت های بدن مان با مشاهده ی آگاهی تمرین شود. در یک کلاس یوگا، کیفیت حرکات از مقدار حرکاتی که انجام می دهید، مهم تر

انسان می تواند هفته ها بدون غذا و روزها بدون آب زنده بماند، اما بدون هوا فقط چند دقیقه می تواند جان سالم به در ببرد. در سنت های کهن، بشر به اهمیت تنفس پی برد. تمرین تکنیک های تنفس برای مراقبت سلامتی و بهبود پیشرفت روحی و ذهنی فرد، بخشی ضروری بود. در طول سال هایی که من در ژاپن زندگی کردم، ماسوتاتسو اویاما،