مقالات صفحه 98

می توان از قدیمی ترین و همچنین کارایی ترین وسایل تمرین هنرهای رزمی به کیسه بوکس اشاره کرد. کیسه زدن تمرینی مفید برای بوکسور ها می باشد که هم برای تقویت تنفس و هم برای قدرت و استقامت آنها مفید می باشد. کیسه بوکس زدن در تمرینات متفاوت و در زمان های مختلفی زده می شود که هر یک از آنها کارایی متفاوتی دارند.

درگیری های خیابانی ممکن است در هر زمان و مکانی صورت بگیرد. ممکن است در موقعیتی قرار بگیریم که چیز خاصی برای دفاع از خود همراه نداشته باشیم. ابتدا سعی کنید تا می توانید از مخمصه و درگیری دوری کنید. در صورتیکه برای حفظ جان خود مجبور شدید از خود دفاع کنید آن وقت وارد عمل شوید. لازم نیست که همیشه برای

والیبال نیاز به سرعت، چابکی، و کار گروهی دارد. این که آیا شما یک بازیکن با تجربه یا بی تجربه هستید مهم نیست، یک بازیکن خوب می داند که همیشه راهی برای پیشرفت وجود دارد. یادگیری در زمینه های بازی به شما کمک می کند که به عنوان یک بازیکن پیشرفت کرده، مهارت های خود را بهبود داده، در کار گروهی هماهنگ تر عمل

صدای هیچ کسی در بدن سازی به اندازه آرنولد شوارتزنگر رساتر نیست. او هفت عنوان قهرمانی در مسابقات مستر المپیا که بزرگترین جشنواره ورزشی بدنسازی می باشد را کسب کرده است. او کتاب ها و مقالات زیادی در مورد آموزش و نحوه بدنسازی نوشته است. در این مقاله قصد داریم به برسی توصیه های مهم غذایی او برای بدنسازی

در بدنسازی هم مانند سایر ورزش های دیگر رسیدن به نتیجه مورد نظر مستلزم رعایت قوانین و نکات خاصی می باشد. در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایجی را که اکثر افراد در باشگاههای بدنسازی انجام می دهند را بازگو کنیم تا شما هم از انجام دادن آنها خود داری کنید. 1- صحبت کردن زیاد با دوستان به جای تمرین

بروس لی هیچ نیازی به معرفی ندارد. او استادی قابل احترام، یک فیلسوف، فیلم ساز و بنیان گذار سبک جیت کان دو بود(شما می توانید ویدیوی متد های آموزش جیت کان دو توسط بروس لی را دراین قسمت سایت ژیار آنلاین مشاهده کنید). در این مقاله قصد دارم به بیان واقعیت هایی که شاید کمتر در مورد بروس لی شنیده باشید بپردازیم. 1.

این 8 تمرین به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشند. در تحقیقات و نظرسنجی هایی که بر روی بیش از 129000 خواننده خود انجام دادیم آنها 8 تمرین زیر را برای کاهش وزن پیشنهاد کردند. راههای زیادی هستند که می توان در حین انجام دادن آنها از آنها لذت برده و وزن خود را کاهش دهید بدون اینکه مانند یک آدم دیوانه تمام وقت

ماساژ راحت ترین و در دسترس ترین چیز برای رهایی از درد است. اگر به خوبی دقت کرده باشید در مواقعی که درد داریم به صورت ناخودآگاه نقطه ای که درد می کند را ماساژ می دهیم. مثلا رمانی که شکم درد داریم دست هایمان را روی شکم مان می گذاریم و یا وقتی که از سر درد رنج می بریم مشغول مالش سر خود می شویم. اما به

ممکن است برخی مواقع بدون هیچ بی نظمی سر تمرینات خود بروید و با میل و اشتیاق زیادی مشغول انجام دادن تمرینات خود باشید. اما پس از مدتی مشاهده می کنید که هیچ پیشرفتی در شما صورت نگرفته است. این امر باعث سست شدن و بی میلی شما از انجام دادن تمرینات می شود. اما چه اتفاقی افتاده و چه چیزی باعث این کار شده

گاهی اوقات افراط در تمرین و اجرای برنامه های غلط تمرینی باعث خستگی طولانی مدت و در نتیجه افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار می شود که غالبا به آن تمرین زدگی می گویند. میزان دقیق تمرین زدگی در ورزش های مختلف مشخص نیست اما تحقیقات و برسی های مختلف نشان می دهد که این میزان در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی،