لیست پستها برچسب حرکات کششی

در ساده ترین فرم، کشش را عملی طبیعی و غیر ارادی می نامند. برای مثال، اغلب افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند یا کسانی که مدت زمان زیادی را در حالت سکون گذرانده اند خودشان را کش می دهند. در حالیکه اکثر افراد به مزایای انجام دادن ورزش به صورت روزانه توجه می کنند بهتر است بدانید که انجام روزانه

به انقباض های غیر ارادی، ناگهانی، طولانی و دردناگ گرفتگی عضلات (اسپاسم) می گویند. مدت زمان این گرفتگی عضلات متغیر است ولی معمولا بین چند ثانیه تا یک ربع ساعت به طول خواهد انجامید. گرفتگی عضلات مشکل جدی پیش نمی آورد و به غیر از بعضی موارد خاص، اکثر اوقات پس از مدت کوتاهی برطرف خواهد شد. در این مقاله

مزایای یوگا به دو دسته لذت آنی و تحول پایدار تقسیم بندی می شوند. در دنیای تناسب اندام هر دوی این موارد بسیار مهم می باشند. زمان زیاد و نتایج کم می توانند فوق العاده دلسرد کننده باشند و روال های یکنواخت هفته به هفته می توانند منجر به رکود شوند. یوگا می تواند ظرفیت جسمی و روانی شما را به سرعت تغییر دهد

1- وضعیت گرفتن دست خود را تغییر دهید عضلات دو سر قوی تر از همه عضلات بازو هستند و یک منحنی بزرگ درست بالای آرنج درست می کنند. مطمئن شوید که با پشت بازوهای خود با سه موقعیت از دست کار کنید که شامل : کف دست به بالا، کف دست به پایین و انگشت شست به اطراف می باشد. 12 تکرار را به جلو و 12 تکرار را به

خیلی ها در باشگاه از من می پرسند که چرا باید خود را قبل از شروع تمرینات گرم کنیم و دلیل آن چیست؟ من در این مقاله قصد دارم برای جواب دادن به این سوال، 10 دلیل که نشان می دهد باید قبل از ورزش، خود را گرم کنید برای شما می آورم: اولین مزیت گرم کردن قبل از شروع تمرینات این است که باعث افزایش جریان

به گفته محققان، اگر علرغم اینکه در شب به اندازه کافی خوابیده اید اما در محل کار خود احساس خواب آلودگی می کنید و بیدار ماندن برایتان بسیار سخت است، برای رفع این مشکل تمرینات ایروبیک را انجام دهید. آیا برای شما هم پیش آمده که در محل کار خود چرت بزنید؟ بر اساس تحقیقات جدیدی که صورت پذیرفته، شما تنها نیستید! یافته

کار اصلی عضلات ایجاد تنش و تولید نیرو برای حرکت سیستم اسکلتی بدن است. ظرفیت ذاتی عضلات از طریق یک طیف گسترده و یا بهینه از حرکت را انعطاف پذیری می گویند که از طریق استفاده از روش های مختلف کشش توسعه یافته است. چه نوع کششی را باید به شاگردان خود بیاموزید؟ چه مدت باید یک کشش آنها را نگه دارید؟ چه چیزی

در این مقاله قصد داریم به برسی تمریناتی بپردازیم که می توانید در محل کار خود انجام دهید تا هم به تقویت سلامت جسمی شما کمک کنند و هم به بهبود وضعیت روانی شما. یک قانون معروف فیزیک وجود دارد که میگوید: یک شی در حال حرکت در حرکت باقی می ماند و یک شی در حال استراحت هم در حال استراحت باقی می ماند.

استفاده از باند انعطاف پذیر برای افزایش لمس نوک پا در حالت ایستاده من اخیرا در یک سمینار تمرینات کششی در بندر سیاتل در آمریکا، پاول ساتسولین را ملاقات کردم و این تکنیک را به او نشان دادم. به نظر می رسید که از آن خوشش آمده باشد، بنابراین فکر کردم که آن را انتقال دهم. برای انجام این تکنیک، فقط

مفصل زانو یکی از بزرگ ترین مفاصل در بدن است. این مفصل از دو استخوان ران و درشت نی تشکیل شده است که توسط چهار رباط قوی به هم متصل شده اند. آسیب دیدگی زانو شایع ترین آسیب دیدگی مفصل در تمام گروه سنی است، خصوصا نسبت به آسیب های ناشی از فعالیت ها و تمرینات ورزشی حساس تر می باشد. اما تمرینات کششی و تقویت