لیست پستها برچسب تناسب اندام

در صورتی که اضافه وزن داشته باشید به هر جایی که بروید هر کسی راهی برای کاهش وزن تان به شما پیشنهاد می کند، در حالیکه اکثر این پیشنهادات شواهد خاصی ندارند. حال پس از گذشته سال ها، داشنمندان استراتژی هایی یافتند که به نظر موثر می باشند. در این مقاله قصد داریم به شما 12 راهنمایی که همه آنها مبتنی بر شواهد

همانطور که می دانید روش های متفاوتی وجود دارد که بدون رفتن به باشگاه و صرف وقت و هزینه زیاد ماهیچه ها و اندام خود را تقویت کنید. با استفاده از این نکات می توانید حین رفتن به سر کار، در محل کار و وقتی در خانه استراحت می کنید، شکم خود را صاف تر کنید. این تمرینات آنقدر ساده اند که برای شروع ورزش زیبایی

اضافه کردن تناسب اندام و ورزش به روال زندگی روزمره خود راهی ایده آل برای سلامتی شما می باشد، بویژه اینکه آن را به عنوان یک عادت، با زندگی خود سازگار کرده باشید. هنگامیکه زندگی شما به اندازه کافی شلوغ است اینکه بگوییم تناسب اندام را به عنوان یک عادت روزانه در بیاوریم ممکن است کمی پیچیده باشد. با داشتن

امروزه تبلیغات زیادی در رسانه ها در مورد رازهای بدست آوردن شکمی 6 تکه وجود دارند. گرچه بعضی از آنها واقعا هدفشان این است که به شما کمک کنند اما هدف بیشتر آنها خالی کردن جیب مردم می باشد. وقتی که بحث ساخت شکم 6 تکه مطرح می شود، خیلی ها به راحتی در دام تبلیغات گسترده و قول های پوچ می افتند. باید چه

صدای هیچ کسی در بدن سازی به اندازه آرنولد شوارتزنگر رساتر نیست. او هفت عنوان قهرمانی در مسابقات مستر المپیا که بزرگترین جشنواره ورزشی بدنسازی می باشد را کسب کرده است. او کتاب ها و مقالات زیادی در مورد آموزش و نحوه بدنسازی نوشته است. در این مقاله قصد داریم به برسی توصیه های مهم غذایی او برای بدنسازی

این 8 تمرین به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشند. در تحقیقات و نظرسنجی هایی که بر روی بیش از 129000 خواننده خود انجام دادیم آنها 8 تمرین زیر را برای کاهش وزن پیشنهاد کردند. راههای زیادی هستند که می توان در حین انجام دادن آنها از آنها لذت برده و وزن خود را کاهش دهید بدون اینکه مانند یک آدم دیوانه تمام وقت

برای آنکه بتوانید در رشته ورزشی خود انگیزه پیدا کنید کار ساده ای نیست. همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که مهترین چیز در هر ورزشی درست انجام دادن آن است و این کار نیز بدون داشتن انگیزه کافی امکان پذیر نیست. در ادامه این مقاله به برسی نکاتی می پردازیم که می توانند در داشتن تناسب اندام خوب به شما کمک

تمرینات قدرتی یکی از بهترین عناصر در هر برنامه ورزشی هستند و دارای مزایای فیزیکی زیادی می باشند. ممکن است شما علاقه مند به تناسب اندام و یا اینکه یک ورزشکار تفریحی باشید . اگر به شما بگویم که ممکن است یکی از مهمترین عناصر در زندگی فعال و سلامت محور خود را فراموش کرده اید باور می کنید؟ اگر به شما در

1- وضعیت گرفتن دست خود را تغییر دهید عضلات دو سر قوی تر از همه عضلات بازو هستند و یک منحنی بزرگ درست بالای آرنج درست می کنند. مطمئن شوید که با پشت بازوهای خود با سه موقعیت از دست کار کنید که شامل : کف دست به بالا، کف دست به پایین و انگشت شست به اطراف می باشد. 12 تکرار را به جلو و 12 تکرار را به

هنرهای رزمی دارای سیستمی از تمرینات مدون و سنت های مبارزه ای می باشند. هدف اصلی هنرهای رزمی ، شکست رقیب و دفاع از خود در برابر تهدیدات فیزیکی است. هنرهای رزمی دارای سبک های مبارزه ای زیادی هستند. آن ها شامل سبک های ایستاده، زمینی، گلاویزی، پرتابی، وابسته به سلاح، کم شدت یا مراقبه ای هستند. سبک های ایستاده