لیست پستها برچسب تناسب اندام

شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای انجام ندادن هرکاری بخصوص ورزش نکردن دنبال بهانه هستید؟ تعدادی از این بهانه ها می توانند موجه بوده و تعدادی دیگر غیر موجه باشند. با این وجود پزشکان توصیه می کنند که هر روز زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم 9 بهانه

عده زیادی بر این باورند که اگر مثلا وعده های غذایی موجود در طول روز را نخورده و به جای آن یک شام کامل بخورند خیلی مفید است، اما این را بدانید که این کار نه تنها مفید نیست بلکه مضر بوده و باعث افزایش وزن شما شده و عوارض دیگری نیز دارد. سوزاندن چربی های کمر کار چندان سختی نیست و شما راحت می توانید با

در این مقاله قصد داریم به معرفی 8 حرکتی که در بدست آوردن تناسب اندام مفید می باشند را به شما معرفی کنیم. بشین پاشو بشین پاشو یا همان اسکوات جزء ساده ترین تمرینات در تناسب اندام بوده و همچنین تاثیر بالایی در بوجود آمدن تناسب اندام دارد. اسکوات را می توان با دست خالی یا با در دست داشتن وزنه

در صورتیکه انسان پرخوری هستید و تاکنون نتوانسته اید جلوی خود را مقابل خوردنی های خوشمزه بگیرید و درنتیجه شکمی پر از چربی و زشت دارید باید روال کار را عوض کرده و همراه با داشتن یک رژیم غذایی مناسب به انجام تمرینات بدنی نیز بپردازید تا بتوانید چربی های شکم را سوزانده و شکمی 6 تکه داشته باشید. در ادامه

تمرین های فعال تمریناتی ازجمله دوچرخه سواری، تمرین با تردمیل یا پیاده روی ازجمله تمرینات فعال به حساب می آیند که برای سوزاندن چربی بسیار عالی هستند. با انجام هر کدام از این تمرین ها هورمون های رشد و آدرنالین ترشح می شوند که هر دوی این هورمون ها به سوختن چربی کمک می کنند.

هر کسی هدف خاصی برای پیوستن به کلاس های هنرهای رزمی شروع یادگیری آن دارد. عده ای برای شرکت در مسابقات ورزشی، مزایای تناسب اندام، افزایش انعطاف پذیری، مزایای سلامتی و یا یاد گرفتن تکنیک های دفاع شخصی به آن روی می آورند. برخلاف باور شایعی که وجود دارد میزان مصدومیت در ورزش های هنرهای رزمی نسبت به سایر

مهمتر از کاهش وزن این است که وقتی که کاهش وزن پیدا کردید در همان حالت باقی بمانید. انجام رژیم غذایی و در پیش گرفتن شیوه زندگی سالم بهتر به شما کمک می کند که در این راه بمانید. در این مقاله قصد داریم راههای کاهش و وزن و نگه داشتن وزن خود در همان حالت را به شما آموزش دهیم. 1. ورزش کنید علاوه

اضافه کردن تمرینات تناسب اندام و ورزش به روال زندگی روزمره خود، راهی ایده آل برای سلامتی شما می باشد، بویژه اینکه آن را به عنوان یک عادت، با زندگی خود سازگار کرده باشید. هنگامیکه زندگی شما به اندازه کافی شلوغ است اینکه بگوییم تناسب اندام را به عنوان یک عادت روزانه در بیاوریم ممکن است کمی پیچیده باشد.

اکثر هنرهای رزمی مانند تکواندو، کاراته، جودو، کونگ فو و ...نیازمند سرعت، انعطاف پذیری، قدرت، و توانایی های ذهنی می باشند. فرد با توجه به متابولیسم و ترکیب بدن و مقدار انرژی مورد نیاز خود، باید تغذیه مناسبی داشته باشد تا بتواند کارایی بهتری را نشان دهد. در این مقاله قصد داریم به برسی نقش تغذیه

کمر درد می تواند بوسیله کشیدگی یا ضربه به عضلات پشت و یا تاندون ها ایجاد شود. همچنین پاره شدن یا التهاب رباط در ستون فقرات می تواند منجر به درد کمر شود. با این حال، شایع ترین و جدی ترین علت درد پشت، اسپاسم عضلات در ناحیه کمر می باشد که ممکن است از بیماری های ستون فقرات، آسیب و یا انحطاط آنها ناشی