لیست پستها برچسب آمادگی جسمانی

تمرینات ایروبیکی را که در باشگاه انجام می دهیم می توانید در خانه خود نیز انجام داده و همان مزایا را کسب کنیم. روش های زیادی برای ورزش کردن در خانه بدون نیاز به وسیله ای خاص وجود دارد. در این مقاله قصد داریم به معرفی چند ورزشی ساده که می توانید در خانه خودتان نیز انجام دهید می پردازیم. بالا

راز بدست آوردن بدنی قوی چه می باشد؟ چکار کنیم تا از تناسب اندام خوبی برخوردار شویم؟ شما ماموریتی بی پایان جهت داشتن تناسب اندام در زندگی خود دارید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم تا 15 راهنمایی کوچکی را که کارشناسان برتر جهان در زمینه تناسب اندام پیشنهاد کرده اند را بررسی کنیم. این نکات

ممکن است که درد زانو در ورزشکاران و حتی افراد عادی به وجود بیاید و در صورتیکه این درد ادامه دار باشد بسیار عذاب آور خواهد بود. شما می توانید با انجام تمریناتی ساده خود را از شر این درد ها راحت کرده و یا اینکه احتمال دچار شدن به آن را در آینده کاهش دهید. برای انجام دادن این تمرینات سعی کنید

همه ما به این عقیده باور داریم که ورزش برای سلامتی مفید است، اما انجام دادن آن به صورت پیوسته کار چندان ساده ای نیست. برای بیشتر افراد پایبند بودن به برنامه ورزشی کار خیلی سختی بوده و هر بار که می خواهند آن را انجام دهند بهانه ای برای خود درست می کنند و آن را به روز بعد موکول می کنند. روز بعد هم برنامه

شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای انجام ندادن هرکاری بخصوص ورزش نکردن دنبال بهانه هستید؟ تعدادی از این بهانه ها می توانند موجه بوده و تعدادی دیگر غیر موجه باشند. با این وجود پزشکان توصیه می کنند که هر روز زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. در این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم 9 بهانه

در صورتیکه اهل ورزش هستید و می خواهید به طور جدی آن را دنبال کنید باید به خورد و خوراک تان برسید. در صورتیکه شما یک ورزشکار حرفه ای هستید بدون شکمربی تان به شما گفته است که چه چیزهایی را باید مصرف کنید و از خوردن چه چیزهایی منع شده اید. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین قصد داریم به برسی 6 ماده

ثابت قدم بودن داشتن پشتکار زیاد یکی از عوامل مهم موفقیت در تمرینات ورزشی می باشد. در صوتیکه تمرینات ورزشی را بهترین و شناخته شده ترین افراد طراحی کرده باشند اما باز هم در صورتیکه در اجرای آنها تداوم نداشته باشیم بلا استفاده هستند. در ادامه این مقاله از سایت ژیار آنلاین به ذکر مواردی می پردازیم که

کارشناسان براین باورند درصورتیکه در حین انجام تمرینات روزانه احساس خستگی کردید ممکن است به عواملی بستگی داشته باشد که از آنها بی خبر هستید. عده زیادی هستند که با انگیزه زیادی شروع به انجام تمرینات می کنند و پس از چند دقیقه تمرین احساس می کنند که نفس کشیدن برایشان سخت تر شده و احساس خستگی می کنند.

آیا شما جزء 62 درصد از بزرگسالانی هستید که دستورالعمل فعالیت بدنی را که به آن ها توصیه می کنند انجام نمی دهند؟ 7 دقیقه تمرین که توسط دانش پژوهان برجسته جهان توسعه یافته و ثابت شده است که موثرتر از دیگر تمرینات هستند. این تمرینات شامل 12 تمرین مختلف می باشد که هر کدام را باید به مدت 30 ثانیه انجام

هر کسی هدف خاصی برای پیوستن به کلاس های هنرهای رزمی شروع یادگیری آن دارد. عده ای برای شرکت در مسابقات ورزشی، مزایای تناسب اندام، افزایش انعطاف پذیری، مزایای سلامتی و یا یاد گرفتن تکنیک های دفاع شخصی به آن روی می آورند. برخلاف باور شایعی که وجود دارد میزان مصدومیت در ورزش های هنرهای رزمی نسبت به سایر