لیست پستها برچسب

تمرینات کششی صبحگاهی روشی عالی برای گرم کردن عضلات و آماده کردن آنها برای فعالیت های روزمره است. کشش ضمن افزایش جریان خون در عضلات، بدن را شل می کند (آرام می کند). گنجاندن تمرینات کششی در برنامه روزانه تان، روشی مثبت برای شروع روز می باشد. تمرین کششی شماره یک 1) روی لبه یک میز یا تختخواب

همه ی ما گهگاهی استرس را تجربه کرده ایم. استرس بیش از حد روی سلامتی و تندرستی ما تاثیر منفی می گذارد. بنابراین عوامل موثر در کاهش استرس برای بازسازی آرامش درونی و سلامت فیزیکی ضروری هستند. در این مقاله فهرستی از کاهنده های استرس آورده شده است که به شما کمک می کند در زندگی کمتر تحت تاثیر استرس قرار بگیرید. تصورات

زالزالک (به زبان انگلیسی Crataegus monogyna) درختی بومی در اروپا، شمال آمریکا و شمال آسیا است که میوه ای به شکل توت و سرشار از آنتی اکسیدان های قوی تولید می کند. از عصاره ی میوه زالزالک (همچنین برگ یا گل آن) از مدت ها پیش در دسته گیاهان دارویی در طب سنتی استفاده می شود. در آمریکا، فرآورده های زالزالک

مدیتیش یک تمرین ذهنی - بدنی است که باعث ترویج آرامش می شود و به عنوان وسیله ای برای کنترل فشار خون تمرین می شود. فشار خون میزان نیرویی است که خون در گردش، به دیواره سرخرگ ها (شریان های اصلی) وارد می کند و می تواند ناشی از شماری از عوامل از جمله تنگی عروق ناشی از سن، مشکلات پزشکی اساسی و مصرف بالای سدیم

مدیتیشن مزایای سلامتی زیادی دارد و روشی عالی برای از بین بردن استرس و حفظ سبک زندگی سالم تر است. روش های بسیار متفاوتی برای مراقبه کردن وجود دارد و روشی که در زیر توضیح می دهیم، یکی از اساسی ترین روش هاست. شما هر موقعی که به آرامش نیاز داشته باشید، می توانید با استفاده از این تکنیک ها، آرامش درونی در

اگرچه مدیتیشن اغلب برای اهداف معنوی و روانی انجام می شود، اما مزایای مدیتیشن شامل آرام سازی روانی و فیزیکی بیشتری است. مدیتیشن با این اثرات آرام سازی، ما را در برابر شماری از مشکلات سلامتی مربوط به استرس محافظت می کند. مدیتیشن شامل چه مواردی است؟ هدف مدیتیشن، تمرکز حواس و آرام سازی ذهن است. در

مدیتیشن آگاهی (Mindfulness) چیست؟ آگاهی، مراقبه ای است که اساسا شامل تمرکز بر ذهن در زمان حاضر است. مدیتیشن یعنی آگاه بودن از افکار و اعمالی که در حال حاضر انجام می دهید، بدون آنکه در مورد خودتان قضاوت کنید (فکر کنید). پژوهش نشان می دهد که مدیتیشن آگاهی موجب بهبود روان، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی

شما احتمالا وقتی که می خواهید وزن تان را کاهش دهید، سراغ رژیم می روید یا حداقل عادات غذایی خود را تغییر می دهید. اما اگر رژیم را با ورزش ادغام کنید، وزن تان سریع تر کاهش می یابد. در این روش به شما برنامه ای را معرفی می کنیم که به شما کمک می کند که لاغرتر، فیتنس تر، قوی تر و انعطاف پذیرتر شوید. همچنین

تای چی به عنوان یک سبک ملایم از هنرهای رزمی در نظر گرفته می شود که منشا پیدایش آن به تاریخ چین بر می گردد. ترجمه تحت الفظی اصطلاح تای چی چوان (tai chi chuan)، ضربه نهایی برتر، بوکس شدید و افراطی، ضربه نهایی یا مشت نامحدود است. البته شاید ترجمه ضربه نهایی برتر با فلسفه پیدایش تای چی بیشتر تناسب داشته

تاریخ تولد بیوگرافی و داستان بروس لی از 27 م نوامبر 1940 در سان فرانسیسکوی کالیفرنیا شروع شد. اسم اولیه او لی جان فان بود. فرزند چهارم خانواده بود و پدرش، لی هو چون، چینی و مادرش گریس، چینی آلمانی تبار بود. زندگی خصوصی بروس در سال 1964 با لیندا مری ازدواج کرد. آنها صاحب دو فرزند به نام های براندون