لیست پستها برچسب

کفش های مخصوص پیاده روی مهم ترین وسیله مورد نیاز شما برای پیاده روی هستند. از طریق خواندن این مقاله به شما کمک می کنیم تا در مورد خرید بهترین کفش برای پیاده روی تناسب اندام، بهتر تصمیم بگیرید. یافتن بهترین کفش پیاده روی هیچ کفش واحدی وجود ندارد که برای همه ی افراد مناسب باشد. بهترین کفش برای شما

پیاده روی روشی عالی برای سلامتی، تناسب اندام و نگرش بهتر است. پیاده روی به شما کمک می کند تا سریع تر و آرام تر راه بروید. در این مقاله 10 تکنیک اشتباه پیاده روی ذکر شده است که باید از آنها خودداری کنید: 1) گام های بلند برداشتن وقتی که سریع تر پیاده روی می کنید، تمایلی طبیعی در شما برای

شنای سوئدی نه تنها روشی خوب برای تقویت و استحکام عضلات بالاتنه است، بلکه روشی فوق العاده ای برای سنجش قدرت و استقامت بالاتنه می باشد. شنای سوئدی تست تناسب اندام عمومی است که توسط مربیان و ورزشکاران برای ارزیابی تناسب اندام قسمت بالاتنه و نشان دادن پیشرفت استحکام عضلات در طول تمرین است. این تست آسان به

تشخیص بیماری سرطان ممکن است به طور کامل زندگی فرد را مختل کند. اما نباید بخشی از برنامه روتین فرد تمرینات فیزیکی متناوب باشد. بررسی مطالعات نشان می دهد که ورزش تاثیر زیادی روی میزان بقا و زنده ماندن و وضعیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان می گذارد (بیمارانی که میزان فعالیت فیزیکی توصیه شده را نسبت به افراد

شنا برای افراد مبتلا به دیابت فعالیت فیزیکی خوبی است. این ورزش نه تنها سرگرم کننده است، بلکه مزایای متعددی دارد که آن را برای یک برنامه کنترل دیابت مناسب کرده است. آیا واقعا دیابت مانع دستیابی به توان بالقوه شناگر می شود؟ گری هال شناگر معروف آمریکایی است که در سن 25 سالگی دیابت نوع یک در وی تشخیص

تمرین فیزیکی مهمترین روش بهبود و بهسازی در ورزش است. با این وجود، جنبه روانشناختی ورزش می تواند مسیری وسیع برای افزایش توان ورزشی فراهم کند، به طوریکه روحیه و اعتماد به نفس در ورزش نقش مهمی را بازی می کند. به عنوان مثال، تصور کنید شما بدترین روز قابل تصور را داشته اید، چیز مهمی از دست داده اید و از یک

بدیهی است که شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که شما خودتان می توانید آن را انجام دهید. با یک ساعت شنا کردن، حدود 500 کالری می سوزد. آیا شنا کردن بهترین روش برای کاهش وزن است؟ در صورتی که می خواهید از شر وزن اضافی و چربی بدنتان خلاص شوید، آیا شنا کردن بهترین ورزش برای شماست؟ تجربه و برخی تحقیقات نشان

اکثر ورزشکاران بعضی فعالیت های گرم کردن و سرد شدن را به طور منظم در طول تمرین و مسابقه انجام می دهند. گرم کردن مناسب باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود و در نتیجه باعث کاهش سفتی عضلات، خطر آسیب دیدگی کمتر و بهبود عملکرد فرد می شود. مزایای دیگر گرم کردن شامل آماده سازی فیزیولوژیکی و روانی است. مزایای

کشش و انعطاف و ورزش به دلایل گوناگونی بسیار به هم مرتبط هستند. تمرینات کششی نه تنها احساس خوبی ایجاد می کنند، بلکه به ورزشکاران کمک می کنند تا دامنه حرکتی مفاصل خاصی را به صورت متعادل و متناسب حفظ کنند. دستورالعمل های تمرینات کششی و انعطاف پذیری تمرینات کششی در صورتی که به طور صحیحی انجام شود،

کشش روشی اساسی برای سلامت کلی و تناسب اندام است. شما با گنجاندن برنامه انعطاف پذیری منظم در برنامه ورزشی تان، کشش را تمرین کنید. بهبود جریان خون بهبود دامنه حرکتی بدن بهبود اندام کاهش سفتی مفاصل کاهش تنش عضلانی بهبود عملکرد (البته شواهدی محدود برای اثبات این مورد وجود دارد.) بهبود توانایی