لیست پستها برچسب

قوانین والیبال را نمی توان به آسانی تعریف کرد، چون آنها اغلب تغییر می کنند، اما در این مقاله مروری کوتاه از این ورزش را آماده کرده ایم. به بیانی ساده، والیبال ورزشی تیمی است که هدف از آن گرداندن توپ در زمین خودی است، بدون اینکه با زمین برخورد کند. این ورزش به صورت رالی یا والی انجام می شود (رالی بازه

مقدمه ای از تاریخچه و راهنمای سبک موی تای موی تای هنر هشت عضو نامیده شده است. موی تای تایلندی در مقایسه با دیگر انواع سبک های موی تای، ورزشی بسیار کارآمد در مبارزه است. همان طور که می دانید در این ورزش برای شکست دادن حریف فقط روی ضربات مشت تمرکز نمی شود، بلکه لگد های مربوط به ساق پا، آرنج، زانو و

متخصصان به افرادی که به دلایل کاری برای مدت طولانی پشت میز می نشینند، توصیه می کنند که برای جلوگیری از آسیب های جدی دست ها و کمر، استراحت های کوتاه در بین کار داشته باشند. در این مقاله یک ورزش ساده کشش کمر توضیح داده می شود که برگرفته از حرکات یوگای سلام بر خورشید (نام یک تمرین 12 مرحله ای از یوگا است

عینک های ایمنی مخصوص شنا کردن، بخش مهمی از لوازم شنا کردن است. عینک ها از چشمایتان در برابر صدمات محافظت می کنند و به دید بهتر شما کمک می کنند. اما اگر عینک هایتان مه آلود شود، نمی توانید اطراف را ببینید. شما چگونه مانع مه آلود شدن عینک هایتان می شوید؟ شما می توانید عینک های ضد مه بخرید که دارای یک لایه

مفصل زانو یکی از بزرگ ترین مفاصل در بدن است. این مفصل از دو استخوان ران و درشت نی تشکیل شده است که توسط چهار رباط قوی به هم متصل شده اند. آسیب دیدگی زانو شایع ترین آسیب دیدگی مفصل در تمام گروه سنی است، خصوصا نسبت به آسیب های ناشی از فعالیت ها و تمرینات ورزشی حساس تر می باشد. اما تمرینات کششی و تقویت

ورزش پیلاتس ورزشی است که توسط جوزف پیلاتس ( Joseph Pilates) بنیان گذاری شده است و بر روی پیشرفت تعادل بدن از طریق استحکام قسمت مرکزی بدن، انعطاف پذیری و آگاهی به منظور حرکات دلپذیر و مطبوع تایید می کند. این ورزش از لحاظ تعادل بین ذهن و بدن بسیار شبیه یوگاست. پیلاتس، یکی از محبوب ترین ورزش ها در

یوگا به آرام سازی ذهن و بدن کمک می کند، اما نوع دیگری از یوگا باعث احیا و تازه شدن پوست می شود و به شما کمک می کند تا از دست چین و چروک ها و افتادگی پوست خلاص شوید. یوگای صورت یک سری تکنیک است که در کتاب ها، دی وی دی ها و به صورت آنلاین یافت می شود، بنابراین شما می توانید آنها را در خانه تمرین

توصیه هایی برای انجام دادن یا ندادن تمرینات کششی هر سال و از یک متخصص به متخصص دیگر تغییر می کند. تمرینات کششی سال هاست به عنوان بخشی اساسی از برنامه تناسب اندام، روشی برای کاهش صدمه، جلوگیری از درد و بهبود عملکرد رواج یافته است. اگرچه محققان همچنان به بررسی مزایا و مشکلات تمرینات کششی ادامه می دهند،

سوال: آیا پیاده روی به عقب مزایای ورزشی دارد؟ من شایعه هایی در این مورد شنیده ام که می گویند پیاده روی به عقب ده برابر پیاده روی به جلو برای شما سودمند است. آیا همین طور است؟ جواب: بررسی چندین مطالعه نشان داده است که پیاده روی به عقب در مقایسه با پیاده روی به جلو ( با سرعت برابر)، ضربان قلب را

حداقل نیاز روزانه ما به ورزش برای جلوگیری از افزایش وزن، 30 دقیقه پیاده روی کردن در روز یا 20 کیلومتر پیاده روی یا دویدن در هفته است. یک مطالعه در مورد رابطه عدم فعالیت فیزیکی و افزایش وزن زنان و مردان (40 تا 65 ساله) نشان داد که طی 8 ماه مطالعه و بدون تغییرات رژیمی، افرادی که هر هفته 20 کیلومتر پیاده