لیست پستها برچسب تناسب اندام

حدود 10 سال پیش، در انجمن باشگاه های آمادگی جسمانی و قدرت تاکتیکی (TSAC) حضور داشتم. کاملا آشکار بود که آموزش فیتنس تاکتیکی وارد عصر جدیدی شده بود. آموزش و آماده سازی مردان و زنان شجاع ما در در نیروهای آتش نشانی، پلیس و شاخه های نظامی به طور چشمگیری تغییر خواهد کرد. سوال من این بود: حالا چی؟ آیا این

هدف شما از تمرین کردن چیست؟ مردان ورزشکار، دارای ظاهری زیبا و جذاب هستند. حداقل تغییری که در من ایجاد شد این بود که برای من تمرین کردن به یک روش زندگی تبدیل شد. کشف محدودیات های خود زیر فشار تمرینات می تواند سرگرم کننده باشد. برای من ورزش کردن خیلی آسانتر از گرفتن رژیم غذایی است ( شاید خیلی ها

ماهیچه ها رشد می کنند و شما به زودی می توانید به اهداف تناسب اندام خود دست یابید. ترکیبات بدن در مردان نشان می دهد که در سن 22 تا 25 سالگی می توانند حداکثر تغییرات را در خود مشاهده کنند و با انتخاب یک رژیم غذایی درست به تناسب اندام مورد نظر دست پیدا کنند. در اینجا چند راهنمایی برای دستیابی به نتایج

عکس های بالا تصاویری از من در طول زمان است. در ژوئن 2006، 136 کیلوگرم وزن داشتم و واقعا سنگین بودم چون وقتی روی ترازو می رفتم، بسیار وحشت زده بودم. سرانجام غرورم را زیر پا گذاشتم و در دسامبر 2010 چربی هایم را کنار گذاشتم (آن وقت 138 کیلوگرم وزن داشتم). من می دانم که بعد از کاهش وزن و بعد از حذف کردن

معمولا دانش آموزان تازه واردی که وارد باشگاه می شوند این سوال را از من می پرسند که چقدر طول میکشد تا نتیجه تمرینات را در خودمان احساس کنیم؟ من در جواب آنها می گویم 30 سال. جواب این سوال مقدار زیادی به این بستگی دارد که آن را از کجا شروع کرده اید. چاق هستید و می خواهید لاغر شوید؟ از ریخت و فرم افتاده

شنای سوئدی بهترین روش برای قوی ساختن بدن است. شما می توانید با تمرین شنای سوئدی، چند توده ی عضلانی بسازید. اگرچه تنها با انجام این تمرینات هرگز نمی توانید عضلات زیادی بسازید و مانند بدنسازان حرفه ای به نظر بیایید. به علاوه، گروه های عضلانی دیگری در قسمت بالاتنه ی شما وجود دارد، بنابراین شنای سوئدی به

آیا بیشتر ساعات روز سر کار هستید؟ آیا زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ و آیا می خواهید بدون نیاز به باشگاه، برنامه تناسب اندام خوبی داشته باشید؟ موثرترین برنامه تمرینات از نظر زمان برنامه ای است که رفتن به باشگاه را حذف کند. چنین برنامه ای زمان مورد نیاز برای رفتن به باشگاه را حذف می کند. در غیر

1. انجام ورزش های هدفدار انجام ورزش های هدفدار مانند درازونشست شکم شش تکه به وجود نمی آورد ( این ورزش ها عضلات شکم را تقویت می کنند، اما شکم شش تکه بیشتر در مورد چربی بدن است تا استحکام آن). این برای بعضی افراد یک راز نیست، اما برای بعضی دیگر شگفت انگیز و دیوانه کننده است. 2. سلامت قلبی عروقی وقتی

من 4 سالی می شود که به باشگاه می روم ( اکنون 22 سال سن دارم) و به تازگی از سفری که مجبور شدم برای 8 ماه در خارج از کشور باشم و هیچ تجهیزات ورزشی در دسترس نداشتم برگشته ام. در این مدت یک سری از تمرینات با شدت بالا را برای کاهش وزن و تناسب اندام انجام می دادم. تمریناتی مانند دراز و نشست، مجموعه ای از اسکات

در طول 12 سال گذشته سه تا شش بار در هفته به طور منظم تمرین کرده ام اما تعداد انگشت شماری برای تماشا به باشگاه ورزشی آمده اند. احتمالا اگر 20 ساله بودم عملکرد بهتری نسبت به الان داشتم. در آن ابتدا که به باشگاه می رفتم هر روز و معمولا روزی دو یا سه بار تمرین می کردم. در آن موقع نسبت به اکثر هم باشگاهی