لیست پستها برچسب تناسب اندام

تناسب اندام شش جزء دارد: 1) استقامت (تمرینات آیروبیک، توان آیروبیک) 2) استحکام (قدرت هوازی) 3) سرعت (قدرت هوازی) 4) نرمش (انعطاف پذیری) 5) مهارت ( هماهنگی عصبی عضلانی) 6) روانشناسی ( فیتنس ذهنی) فیتنس (تناسب اندام) چیست؟ و fit از نظر فیزیکی به چه معناست؟ تناسب اندام فیزیکی به

این سوال از دیدگاه های متفاوت، پاسخ های متفاوتی دارد. ما در این مقاله پاسخ های مختلف افراد را بررسی می کنیم. زیاد آب بنوشید. آب میوه و نوشیدنی های ورزشی آب به حساب نمی آیند. آب، آب است. هیچ چیز به اندازه ی اینکه از انجام ورزش تان لذت نبرید، ناخوشایند نیست. اگر از ورزش روزانه تان متنفرید،

متخصصان به افرادی که به دلایل کاری برای مدت طولانی پشت میز می نشینند، توصیه می کنند که برای جلوگیری از آسیب های جدی دست ها و کمر، استراحت های کوتاه در بین کار داشته باشند. در این مقاله یک ورزش ساده کشش کمر توضیح داده می شود که برگرفته از حرکات یوگای سلام بر خورشید (نام یک تمرین 12 مرحله ای از یوگا است

ورزش پیلاتس ورزشی است که توسط جوزف پیلاتس ( Joseph Pilates) بنیان گذاری شده است و بر روی پیشرفت تعادل بدن از طریق استحکام قسمت مرکزی بدن، انعطاف پذیری و آگاهی به منظور حرکات دلپذیر و مطبوع تایید می کند. این ورزش از لحاظ تعادل بین ذهن و بدن بسیار شبیه یوگاست. پیلاتس، یکی از محبوب ترین ورزش ها در

توصیه هایی برای انجام دادن یا ندادن تمرینات کششی هر سال و از یک متخصص به متخصص دیگر تغییر می کند. تمرینات کششی سال هاست به عنوان بخشی اساسی از برنامه تناسب اندام، روشی برای کاهش صدمه، جلوگیری از درد و بهبود عملکرد رواج یافته است. اگرچه محققان همچنان به بررسی مزایا و مشکلات تمرینات کششی ادامه می دهند،

سوال: آیا پیاده روی به عقب مزایای ورزشی دارد؟ من شایعه هایی در این مورد شنیده ام که می گویند پیاده روی به عقب ده برابر پیاده روی به جلو برای شما سودمند است. آیا همین طور است؟ جواب: بررسی چندین مطالعه نشان داده است که پیاده روی به عقب در مقایسه با پیاده روی به جلو ( با سرعت برابر)، ضربان قلب را

حداقل نیاز روزانه ما به ورزش برای جلوگیری از افزایش وزن، 30 دقیقه پیاده روی کردن در روز یا 20 کیلومتر پیاده روی یا دویدن در هفته است. یک مطالعه در مورد رابطه عدم فعالیت فیزیکی و افزایش وزن زنان و مردان (40 تا 65 ساله) نشان داد که طی 8 ماه مطالعه و بدون تغییرات رژیمی، افرادی که هر هفته 20 کیلومتر پیاده

پیاده روی روشی عالی برای سلامتی، تناسب اندام و نگرش بهتر است. پیاده روی به شما کمک می کند تا سریع تر و آرام تر راه بروید. در این مقاله 10 تکنیک اشتباه پیاده روی ذکر شده است که باید از آنها خودداری کنید: 1) گام های بلند برداشتن وقتی که سریع تر پیاده روی می کنید، تمایلی طبیعی در شما برای

بدیهی است که شنا یکی از بهترین ورزش هایی است که شما خودتان می توانید آن را انجام دهید. با یک ساعت شنا کردن، حدود 500 کالری می سوزد. آیا شنا کردن بهترین روش برای کاهش وزن است؟ در صورتی که می خواهید از شر وزن اضافی و چربی بدنتان خلاص شوید، آیا شنا کردن بهترین ورزش برای شماست؟ تجربه و برخی تحقیقات نشان

اکثر ورزشکاران بعضی فعالیت های گرم کردن و سرد شدن را به طور منظم در طول تمرین و مسابقه انجام می دهند. گرم کردن مناسب باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود و در نتیجه باعث کاهش سفتی عضلات، خطر آسیب دیدگی کمتر و بهبود عملکرد فرد می شود. مزایای دیگر گرم کردن شامل آماده سازی فیزیولوژیکی و روانی است. مزایای